Etiket: Plaza hayatı

  • Cam Tavan Sendromu Nedir?

    Cam tavan sendromu, iş hayatında kadınların karşılaştığı bir sorundur. Kadınlar, kariyerlerinde belli bir noktaya geldiklerinde, daha ileriye gitmelerini engelleyen görünmez bir bariyerle karşılaşırlar. Bu bariyer, cam tavan olarak adlandırılır. Cam tavan sendromu, kişisel gelişim uzmanı David J. Schwartz’ın yaptığı bir deneyden esinlenerek ortaya çıkmış bir kavramdır. Schwartz, pireleri cam bir fanusa koyar ve fanusun altındaki metal zemini ısıtır. Pireler sıcaktan kaçmak için zıpladıklarında başlarını cam tavana çarparlar. Bu durum tekrarlandıkça pireler daha yükseğe zıplamamayı öğrenirler. Schwartz, cam tavanı kaldırdığında bile pirelerin aynı yükseklikte zıpladığını görür. Pireler, başaramayacaklarına inanmışlardır.

    İş hayatında da kadınlar benzer bir durum yaşarlar. Kadınlar, toplumsal cinsiyet rolleri, ayrımcılık, önyargı, rekabet gibi faktörler nedeniyle üst pozisyonlara ulaşmakta zorlanırlar. Kadınlar, başarılarının takdir edilmediğini, fırsat eşitliği olmadığını, özel hayat ve iş hayatı arasında denge kuramadıklarını hissederler. Bu da kadınların motivasyonunu ve özgüvenini düşürür. Kadınlar, cam tavan sendromunu aşmak için bazı stratejiler geliştirmelidirler. Bunlar şunlardır:

    • Kendi yetkinliklerini ve başarılarını ortaya koymak
    • Mentorluk ve koçluk desteği almak
    • Ağ kurmak ve ilişkileri güçlendirmek
    • Kendini geliştirmek ve eğitime önem vermek
    • Esnek çalışma koşulları talep etmek
    • İşverenleri ve karar alıcıları bilinçlendirmek
    • Kadın dayanışmasını artırmak

    Cam tavan sendromu, kadınların iş hayatında karşılaştığı önemli bir engeldir. Bu engeli aşmak için hem kadınların hem de erkeklerin sorumluluk alması gerekir. Cam tavan sendromunu yıkarak daha adil ve eşitlikçi bir iş dünyası yaratmak mümkündür.

  • Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri

    Sağlıklı beslenmek için ara öğünlerin önemi büyük. Açlık krizlerini önlemek, kan şekerini dengede tutmak ve metabolizmayı hızlandırmak için günde 2-3 kez sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek gerekiyor. Peki sağlıklı atıştırmalık ne demek? Sağlıklı atıştırmalıklar, içinde hem protein, hem yağ, hem de karbonhidrat bulunduran, besleyici ve doyurucu yiyeceklerdir. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklar, rafine şeker, trans yağ ve yapay katkı maddeleri içermemelidir. Sağlıklı atıştırmalıkların porsiyonları da önemlidir. Bir ara öğünde 100-200 kalori arası bir miktar yeterli olacaktır.

    Sağlıklı atıştırmalık önerileri nelerdir? İşte size hem pratik hem de lezzetli birkaç seçenek:

    • Tarçınlı yoğurt: Probiyotik yoğurtlar sindirim sistemini rahatlatır ve yağ yakımını destekler. Bir kase yoğurdun içine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Tarçın kan şekerini düzenler ve tatlı ihtiyacını azaltır. Yanında 10 adet çiğ badem, fındık veya 2 adet ceviz yiyebilirsiniz.
    • Simit ve ayran: Yarım simit ve ayran harika bir ara öğün seçimi. Simit kompleks karbonhidrat içerir ve uzun süre tok tutar. Ayran ise protein ve kalsiyum kaynağıdır. Simiti küçük parçalara bölüp ayranla birlikte yiyebilirsiniz.
    • Yulaf ezmesi ve çilek: Yulaf ezmesi lifli bir gıdadır ve kolesterolü düşürür. Çilek ise C vitamini ve antioksidan bakımından zengindir. Bir kase yulaf ezmesini sıcak su veya süt ile ıslatın. Üzerine dilimlenmiş çilek ekleyin. İsterseniz biraz bal veya pekmez de ilave edebilirsiniz.
    • Meyve salatası: Meyveler vitamin, mineral ve lif açısından faydalıdır. Farklı meyveleri küçük küçük doğrayarak bir kase meyve salatası hazırlayabilirsiniz. Meyve salatasının yanında bir avuç kuruyemiş veya bir kase yoğurt da tüketebilirsiniz.
    • Yarım kase patlamış mısır: Patlamış mısır tam tahıl bir gıdadır ve lif içerir. Yarım kase patlamış mısır yaklaşık 60 kaloridir. Patlamış mısır yaparken yağ kullanmamaya veya çok az kullanmaya dikkat edin. Tuz yerine baharatlarla tatlandırabilirsiniz.
    • Kuruyemiş: Kuruyemişler protein, sağlıklı yağlar, lif, magnezyum, potasyum gibi besin ögeleri içerirler. Kalp sağlığına iyi gelirler ve tokluk hissi verirler. Ancak kuruyemişlerin kalorisi yüksektir, bu yüzden porsiyon kontrolü yapmak gerekir.

  • On-Site Ne Demektir?

    On-site, İngilizce bir terim olup Türkçe’ye “yerinde” olarak çevrilebilir. On-site, bir işin, hizmetin veya faaliyetin belirli bir yerde veya mekanda gerçekleştirildiğini ifade eder. Örneğin, on-site eğitim, eğitimin katılımcıların bulunduğu yerde verildiği anlamına gelir. On-site destek, bir ürün veya hizmetin kullanıcının yerinde desteklendiği anlamına gelir. On-site test, bir ürün veya hizmetin test edildiği yerde yapıldığı anlamına gelir.

    On-site terimi genellikle web sitesi ile karıştırılmamalıdır. Web sitesi, internet üzerinde yayınlanan ve bir alan adı ile erişilebilen sayfalar bütünüdür.

    Bu yazıda on-site ne demektir sorusuna cevap vermeye çalıştık. On-site teriminin Türkçe karşılığı olan yerinde kelimesinin farklı anlamları ve kullanımları da vardır. Örneğin, yerinde söz söylemek, yerinde duramamak, yerinde olsam gibi deyimlerde yerinde kelimesi farklı şekillerde kullanılır. On-site teriminin İngilizce’de de farklı anlamları ve kullanımları vardır. Örneğin, on-site inspection, on-site manager, on-site backup gibi terimlerde on-site kelimesi farklı şekillerde kullanılır.

  • BB Krem Nedir

    Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere BB krem nedir, nasıl kullanılır ve hangi markaları tavsiye ederim onlardan bahsedeceğim. BB krem, yani blemish balm krem, cilt kusurlarını gizlemeye ve cildi nemlendirmeye yardımcı olan bir üründür. BB kremler, fondötenlerden daha hafif bir yapıya sahiptir ve cilt tonunu eşitlemeye çalışır. Ayrıca genellikle güneş koruma faktörü de içerirler.

    BB kremleri kullanmanın en büyük avantajı, hem makyaj hem de cilt bakımı yapmış olmanızdır. BB kremler cildinize doğal bir görünüm verir ve ağır bir his bırakmaz. BB kremleri kullanmak için öncelikle cilt tipinize uygun bir ürün seçmelisiniz. Kuru ciltler için nemlendirici özelliği yüksek olan BB kremler, yağlı ciltler için matlaştırıcı ve gözenek sıkılaştırıcı olan BB kremler tercih edilmelidir.

    BB kremleri uygulamak için parmaklarınızı veya bir makyaj süngeri kullanabilirsiniz. Parmaklarınızla uyguladığınızda daha doğal bir sonuç elde edersiniz, süngerle uyguladığınızda ise daha kusursuz bir görünüm. BB kremini tüm yüzünüze eşit şekilde dağıtmaya çalışın ve boynunuza da sürmeyi unutmayın.

    BB kremlerin en sevdiğim markalarından biri Garnier’dir. Garnier’in BB kremleri hem uygun fiyatlı hem de kaliteli. Cildi nemlendiriyor, güneş koruyor ve renk eşitliyor. Bir diğer favori markam ise Missha’dır. Missha’nın BB kremleri Kore’den geliyor ve Koreli kadınların pürüzsüz ciltlerinin sırrı olduğunu düşünüyorum. Missha’nın BB kremleri cildi aydınlatıyor, kapatıcılık sağlıyor ve uzun süre kalıcı.

    BB kremler hakkında bilmeniz gerekenler bunlardı. Umarım yazım sizlere faydalı olmuştur. BB kremleri deneyip yorumlarınızı bekliyorum. Bir sonraki yazımda görüşmek üzere!

error: Content is protected !!