Ara Öğünde Ne Yesem

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere ara öğünde ne yesem diye düşünenler için birkaç öneri vereceğim. Ara öğün, hem aç kalmamak hem de sağlıklı beslenmek için çok önemli bir öğündür. Peki ara öğünde neler yiyebiliriz? İşte size birkaç fikir:

• Meyve: Ara öğünde meyve yemek hem vitamin hem de lif almanızı sağlar. Ayrıca meyve şekerinden dolayı kan şekerinizi dengeler ve tatlı ihtiyacınızı giderir. Elma, armut, muz, portakal gibi meyveleri tercih edebilirsiniz.
• Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Ara öğünde yoğurt yemek hem tokluk hissi verir hem de bağırsak sağlığınıza iyi gelir. Yoğurdunuzu bal, ceviz, yulaf gibi malzemelerle zenginleştirebilirsiniz.
• Kuruyemiş: Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve mineral içerirler. Ara öğünde kuruyemiş yemek hem enerji verir hem de beyin fonksiyonlarını destekler. Fakat kuruyemişleri aşırı tüketmemeye dikkat edin, çünkü kalorileri yüksektir. Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişleri seçebilirsiniz.
• Sandviç: Sandviç, ara öğünde hızlı ve pratik bir seçenektir. Sandviçinizi tam tahıllı ekmek, peynir, salam, domates, salatalık gibi malzemelerle hazırlayabilirsiniz. Sandviçin yanında bir bardak süt veya ayran içmeyi unutmayın.
• Kek: Evet yanlış duymadınız, ara öğünde kek de yiyebilirsiniz. Tabii ki şekerli ve yağlı keklerden değil, sağlıklı malzemelerle yapılmış keklerden bahsediyorum. Örneğin havuçlu kek, elmalı kek veya kabaklı kek gibi seçenekler var. Bu kekleri evde kendiniz yapabilir veya güvendiğiniz yerlerden alabilirsiniz.

İşte arkadaşlar ara öğünde ne yesem diye düşünmenize gerek kalmayacak birkaç öneri sundum sizlere. Umarım beğenmişsinizdir. Sağlıklı ve mutlu kalın!