Öz Farkındalık: Duygularınızı tanıyın ve adlandırın.
Duygu Günlüğü: Günlük olarak hissettiklerinizi yazın.
Empati Pratiği: Karşınızdakinin bakış açısını anlamaya çalışın.
Duygusal Duraklama: Tepki vermeden önce 5 saniye duraklayın.
Beden Dili Okuma: Karşı tarafın mimik ve jestlerini gözlemleyin.
Duygusal İfade: Duygularınızı uygun bir dille paylaşın.
Aktif Dinleme: Tam odaklanarak ve geri bildirim vererek dinleyin.
Stres Yönetimi: Nefes egzersizi ve kısa molalarla duygusal denge sağlayın.
Olumlu Öz-Talk: Kendinize destekleyici ve nazik cümleler söyleyin.
Sınır Koyma: Hayır demeyi ve kişisel sınırlarınızı korumayı öğrenin.
Duygu Düzenleme: Yoğun duygularda fiziksel aktiviteyle rahatlayın.
Geri Bildirim Alma: Bağışlayıcı bir tutumla eleştiriye açık olun.
Minnettarlık Pratiği: Her gün 3 olumlu şeyi not edin.
Sosyal Beceriler: Küçük konuşma ve soru sorma pratiği yapın.
Affetme: Olumsuz duyguları serbest bırakarak zihni hafifletin.
Duygusal Eğitim: Kitap ve videolarla duygusal zeka kavramlarını öğrenin.
Rol Model İncelemesi: Duygusal zekâsı yüksek kişileri gözlemleyin.
Meditasyon ve Mindfulness: An’da kalma ile duygu farkındalığını artırın.
Duygu Paylaşımı: Güvendiğiniz biriyle hislerinizi konuşun.
Sürekli Pratik: Günlük yaşamdaki etkileşimlerde duygusal zekâyı uygulayın.
No responses yet